Para ti, hoy
Recursos para cuidarte mientras tanto.
Ideas simples de autocuidado, en lenguaje llano. No reemplazan el acompañamiento profesional: son un punto de partida mientras llega.
Nombra lo que sientes
Ponerle palabras a lo que pasa por dentro, hablado o escrito, ya baja su peso. No hace falta que suene bien.
Vuelve al cuerpo
Respira lento contando hasta cuatro, camina, estira. El cuerpo le avisa a la mente que el peligro no está ocurriendo ahora.
Cuida lo básico
Dormir, comer y tomar agua no son lujos: son la base sobre la que la mente se sostiene en semanas difíciles.
Dosifica las noticias
Estar informado ayuda; estar inundado no. Elige uno o dos momentos del día para revisarlas.
Busca compañía
No tienes que poder con todo en soledad. Una conversación corta con alguien de confianza también es cuidado.
Pide apoyo a tiempo
Si lo que sientes no cede o crece, pedir acompañamiento profesional es un acto de cuidado, no de debilidad.
Humanamente no es una línea de atención en crisis ni un servicio de emergencias, y no se monitorea de manera continua ni en tiempo real. Si crees que podrías hacerte daño o hacérselo a otra persona, estás en peligro inmediato o tienes una emergencia médica o psiquiátrica urgente, no esperes una respuesta de Humanamente: llama al número local de emergencias o al servicio de crisis del lugar donde te encuentras, o acude al servicio de emergencias u hospital más cercano.